d 3

dieta standardowa w okresie redukcyjno podtrzymujacym ;d 3 g bialka czasami 3.5 wychodzi wegle 1-2 gramy na kg;/ luszcze nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment [...]

Peter właśnie wróciłem z godzinnego biegu:P sobie rozstawiłem bieganie 6/7 dni w tygodniu;d 3 dni na siłce i 3 na dworzu.Na siłce około 30-40min i na dworze po 50-60min

modest 1. liczac na oko sadze ze jestes blisko odpowiedniej ilosci bialka w diecie - wiec i dawkowanie pocztakowe jest zblizone 2. wiekszosc ktorzy juz jakis czas bawia sie walka z sylwetka wiedza przynajmniej instynktownie ile czego spozywaja (doswiadczenie) to wydaje sie trudne jedynie na poczatku :D 3. zostalbym przy 4 kapsach GO3 :D

kreatynkę możesz sobie łyknąć, standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT o dowolnej porze 5g. lecytynę, multiple, żeń-szeń, vita-min plus, d-3 oraz c-1000 - wedle opisu na etykiecie. testosterol sobie odpuść, masz dopiero 21 lat więc nie jest Ci to potrzebne w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T [...]

nie lubie w prozni rozparywac wiec: 1. podwyzszony poziom LDL sam w sobie nic nie znaczy 2. jesli zaburzymy cala gospodarke lipidowa to co z czym mieszamy juz i tak nie bedzie wazne poki nie zostanie naprawiona szkoda :D 3. jesli jemy odpowiednio (czyli nie za duzo) to gospodarke lpidowa i panel lipidowy mozna zaburzyc tylko przy duzej zlej woli [...]

jaki zlot? :D 3 punkty dziś muszą zostać w Zabrzu !

mowie serio a wy jaja robicie ... odp na pyt ............. wycieczka wiec trudno zadbac o regularne posilki i takie jak w domu ... co zrobic ... ? 2 biore hantelki i expandor zawsze cos :D 3 alkohol moge wypic czy nie ? ale tak na powaznie ? 4 piwka zaszkodza ? no to wycieczka ost z moja klasa ... jestem w 4 maturalnej hehe D: starce duzo [...]

wierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:2 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:1 20:45 PSG - : - Chelsea 2:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:2 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:0 20:45 PSG - : - Chelsea 1:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:0 20:45 Man. Utd - : - Bayern 1:4 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:0 20:45 PSG - : - Chelsea 2:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 2:2 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:1 20:45 PSG - : - Chelsea 1:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:4 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:0 20:45 PSG - : - Chelsea 1:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:2 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:0 20:45 PSG - : - Chelsea 1:1

Dzień 1 Klatka: 1. wyciskanie sztangi na skosie w góre 4x 10-12 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 10-12 3. rozpietki na linkach 4x 10-12 4. wyciskanie sztangi na ujemnym skosie 4x 10-12 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10-12 2. uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-12 3. kolanko 'na stojąco' 3x10-12 4. uginanie ramion ze [...]

Witam!!! Co sądzicie o płatkach ryżowych jako posiłek potreningowy,dobre są,bo kasza manna mi nie odpowiada (niesmakuje mi) Akurat niema w sklepach umnie Płatków Ryzowych z ryzu brazowego to kupuje sobie z ryzu białego. http://www.kupiec.pl/site.php?d=3&opis=15

1) owsianka z bananem: płatki owsiane, wpc, banan, wiórki kokosowe, twaróg, jogurt naturalny 2) ziemniaki, jajka, pierś z kurczaka. Nie wygląda, ale było pycha :-D 3) placuchy jabłkowe z serkiem wiejskim i miodem + polewa z wpc, żółtka i kakao /SFD/2016/8/8/952eb22195d34c71be666f7cab909312.jpg /SFD/2016/8/8/ac1e78dda4de4f6e82ca0d375e5ab0a5.jpg [...]

Trzeba jakos życ niestety. Ja znosze to zle :D 3 miesiące mam a schudłem 13 kilo.... bo mało jadłem, do tego zero siłowni heh :) Mam controloc, ranigast i panzol... więc myśle że będzie coraz lepiej.... początkowo cały czas mnie mdliło więc jak miałem jeść ? Potem doszła zgaga, przelewanie w żołądku, to nie miałem na ćwiczenia nawet ochoty. Mówią [...]

Nie mam czegos takiego jak weekend :D 3 dni praca i 3 dni weekend. Bez roznicy czy to niedziela sobota swieta czy cokolwiek. Moj tydzien ma 6 dni xd

To jajko ma podejrzanie mało białka. Pasztet z soczewicy też powinien mieć więcej. Więc do weryfikacji, czy wybrane pozycje mają poprawne makro :D 3 miesiące po porodzie to raczej czas na czyszczenie miski i dbanie o jakość. Na redukcję kalorii przyjdzie czas. Jakbyś się bardzo upierała jednak, to biorąc pod uwagę kp należałoby wyjść z [...]

Jakie piękne tereny! :-D <3